入秋孕妈饮食“三三原则”

三吃：

新鲜水果

秋季天气干燥，容易引起上火、口腔溃疡，孕妈应多吃猕猴桃、苹果、梨等，维生素C的含量高，具有生津止渴，润肺降燥的作用。

银耳、燕窝

孕期常吃银耳、燕窝等富含胶原蛋白的食物，及时补充流失的胶原蛋白，滋润皮肤，抚平皱纹，即便有娃后也能拥有无瑕肌肤。

新鲜鱼类

DHA能让宝宝的大脑、神经、视觉发育更加完善，这一珍贵的营养元素，在常见食物——金枪鱼、三文鱼、以及淡水鱼、虾中含量都很高。

三不吃：

山楂

山楂有活血化瘀的功效，有可能引起宫缩，导致流产。所以孕妈一定要克制住自己，不吃为好。

糖果甜品类

孕期一定要少吃或者不吃高糖食物，糖果、甜品、点心类食物，热量、糖分都非常高，不仅容易引起孕期体重过幅增长，而且还会增加患妊娠糖尿病的风险，甜品控的孕妈们要努力克制了。

腌制类食物

孕期常吃腌制类食物，不仅会加重孕期水肿，严重时还会引起妊娠高血压，对胎儿的智力发育也会造成一定影响，所以孕期控制盐的摄入量尤为重要。