常喝碳酸饮料会不会影响骨骼

在夏天，用冰凉的碳酸饮料来舒缓一下炎热的困扰是很多人的选择，但与此同时，很多消费者担忧的是碳酸饮料大部分都含有磷酸，可能会影响骨骼，常喝碳酸饮料会导致骨质疏松。

喝碳酸饮料会导致骨质疏松吗？骨质疏松有哪些危害？应该怎样预防？

对于有些关于食物中磷元素影响骨骼健康的说法，多位专家表示，磷是人体必需的元素，广泛存在于自然界各种食物中，正常的健康人群并不需要担心食物中的磷会带来健康问题。对于身体健康的成年人，在钙摄取充足的前提下，适量喝汽水不会损害骨骼，也不会导致骨质疏松。据介绍，成人适宜的磷摄入量是每天700毫克。这相当于21罐330毫升汽水中磷的总量。所以，只有在极端情况下含磷的饮料才会真正对人体产生危害，导致钙流失。尽管如此，处于成长期的青少年还是应该少喝碳酸饮料。

专家呼吁，大众应该增加身体活动，来强健肌肉，保护骨骼健康。肌肉能够对骨骼起到保护作用，关节周围有很多肌肉，发挥着重要的支撑作用。如果肌肉力量减退，支撑身体重量的力量不够，关节负担就会加重，变得不稳定。所以要想关节稳固，就要练好关节周围的肌肉，从而对关节起到保护作用。同时，增加肌肉力量的抗阻力运动可增加年轻人的骨密度，使中老年人延缓骨量丢失，有利于骨骼健康，预防骨质疏松。(宋迎迎 乔圣雅)