冬季养生八项原则

1少出大汗。以固护阴精为本，宜少泄津液，不可暴暖，尤忌厚衣重裘，暴暖大汗。

2健脚板。健脚即健身，经常保持脚的清洁干燥，每天坚持用温热水洗脚，按摩和刺激双脚穴位，每天坚持步行半小时以上。

3防犯病。冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷会刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。

4水量足。冬日虽排汗排尿减少，但身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。

5调精神。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷保养精神的良药。

6空气好。常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

7粥调养。冬季饮食忌黏硬生冷，提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

8入睡早。古人主张“早卧迟起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。（西海岸新区中医医院供稿）