防脱发吃点啥

头发的生长期为2-8年，之后会进入退化期，持续4-5周后进入休止期，休止期后2-3月则会开始释放死毛。

防脱发一日菜单：

早餐：1-2片谷物面包（补充铁、锌和B族维生素）和300g低脂牛奶（补充蛋白）。

午餐：菠菜250g（提供维生素、铁）、牛肉50g（提供蛋白）、米饭100g。

小食：腰果50g（补充硒）和1杯水果酸奶（补充蛋白、维生素）。

晚餐：三文鱼100g（提供丰富的脂肪酸）、豆腐50g（补充蛋白、铁）、西兰花200g（提供维生素、铁）、1个苹果（补充维生素）。

注意：脱发不是一天形成的，治脱发也不是一日之功，保持营养均衡，坚持2-3个月才能看到效果。（西海岸新区中医医院供稿）