孕中期如何饮食

怀孕4-7个月时，胎儿增长速度加快，需要大量蛋白质构成骨盆肌肉，尤其是胎儿骨骼和大脑发育，急需补充大量的无机盐、微量元素和维生素。这时孕妇应不失时机地调整饮食，补充营养，有意识地增加蛋白质的摄入量，有选择地增加些豆类、蛋、奶、瘦猪肉、牛羊肉、鱼虾、猪肝、海带、蔬菜、瓜果等食品。

应注意的是，由于此时多数孕妇胃口大开，容易不加节制地过多进食，带来不良的副作用，所以应避免随意乱吃，尽量做到营养均衡。

（西海岸新区妇幼保健计划生育二中心供稿）