骨质疏松的养生保健原则和方法

骨质疏松症是一种全身性代谢骨病，近几年来，骨质疏松症继发骨折的患者越来越多，一定要尽早地进行预防！

1．平衡饮食、合理营养，多选用含钙量高的食物；多晒太阳；节食减肥，戒烟、限酒，减少盐的摄入，减少咖啡、浓茶、碳酸饮料的摄入量；避免彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等，心理压力过重等加重体重酸化的活动。

2．坚持适当运动，每周应锻炼3-4次，每次30-40分钟；选择按摩穴位、推拿疗法、针灸、中药塌渍、脉冲电磁场、低强度脉冲式超声波等物理辅助治疗。

3．适度药养，适当服用钙片、维生素D，在医生指导下服用中药饮片；定期查骨骼，尤其绝经前后的女性及至老年女性、长期闭经或月经不正常的年轻妇女，每年进行至少一次的骨密度检查。

（西海岸新区中医医院供稿）