智能手环管理健康有点“悬”

睡眠质量好不好？运动量够不够？买只智能手环，请个随身的健康管家就能搞定一切？智能手环的出现，仿佛带来一种新型健康生活的方式。记者采访了解，智能手环功能丰富，可以进行睡眠监测，并告诉你每天的运动路径、消耗卡路里和摄入热量，还可以设置运动目标……一只小小的手环，真能胜任“健康管家”的职能？医生提醒，智能手环提供的健康数据并不严谨，仅可以起到一定的运动监督功能。

使用者

手环“智商”不高评价褒贬不一

记者采访了解到，以标榜“健康管家”的智能手环近几年在年轻人中风靡。花上几十或几百元，买个智能手环，不仅可记录步行里程、热量消耗，还能进行睡眠管理分析。记者在某购物网站搜索“智能手环”，就跳出了近万件相关商品，价格从几十元到千元不等，其中销量较好的某品牌手环一个月就卖出了4.6万件。据其介绍，该款智能手环内置传感器，根据佩戴者手部移动的频率、脉搏等数据来测量人体运动情况。而几乎所有的智能手环，均标榜有运动测算、睡眠监控、饮食跟踪等健康管理功能。除此之外，不同品牌的智能手环还在比拼防水功能和电池续航时间。

智能手环真的这么神奇吗？记者采访了几位使用者，对其评价也是褒贬不一。外企上班的市民小李，一天工作时间在8—10小时之间，最多的时候曾连续上班12个小时。为了督促自己每天坚持运动，他买了一款品牌手环。“通过手环统计发现，我一周运动的总时间只有5、6个小时。我用它的最大的功能，就是随时提醒要多锻炼多运动。”小李说。

市民徐女士也在网上购得一款智能手环。“我用手环关注自己的睡眠质量，比如入睡时间、轻度睡眠、深度睡眠、醒来次数等数据。后来发现有时躺在床上看书，手环竟然显示我睡着了，这个是弊端。”市民徐女士告诉记者，现在手环基本被我当做蓝牙耳机在用。

医生

手环数据不够严谨仅可参考

记者随后采访了几位医生，医生认为智能手环测得的结果只能作为参考，并不完全准确。“医院的睡眠监测系统设备包括脑电图、心电图、肌电图、测氧仪、口鼻气流检测仪等，可以查出检测者睡觉时有无缺氧、有无异常现象、有无觉醒等，每一项都有严格的量化标准，并伴随医生的问诊。”西海岸医疗中心检验科技师李慧介绍，普通的智能手环仅凭监测佩戴者的翻身频率等，区分深度睡眠和浅度睡眠，所得出的数据不严谨也不可靠。

对于手环最为人们津津乐道的运动管理功能，该院运动医学科医生陈进利介绍，一些品牌的智能手环虽然可以监测心率、脉率、热消耗量、体脂含量等，但不十分精确。“智能手环只能做到数据记录、简单运动监督等作用，不能替代运动教练。”陈进利提醒，一些手环的腕带如果质量不过关，容易造成皮肤过敏，佩戴者需要谨慎选择。

原则

健康生活依靠良好的生活习惯

陈进利介绍，智能手环的某些功能用在一些特定人群还是可取的，如心率监测及远程安全监测、体温监测、计步运动量等。“对于子女不常在身边的老年人，可以考虑佩戴智能手环，子女通过与之相配的手机APP对老人进行实时监护，避免意外情况的出现。”陈进利告诉记者，智能手环现阶段还不能成为人们的“健康管家”，健康的生活还需从饮食、运动等方面做起。

陈进利提醒，秋季温差大，空气干燥，容易让人口干咽燥，身体不适，身体要想适应这个季节的变化，就需要注意秋季的健康生活。“秋季容易乏力、犯困，中老年人还容易旧疾复发，这个时候一定要保持充足的睡眠和及时补充水分，才能有更好的体力抵御疾病的入侵。”陈进利告诉记者，秋季尽量少吃辛辣的食物，多喝滋阴的汤水，比如萝卜骨头汤等。

另外，在此季节特别是儿童和老年人，既要注意防寒保暖，又不能过早过多地添加衣物，让身体保持轻松状态，规律饮食、锻炼，养成良好的生活习惯，才是健康生活的根本。

王康

■小贴士

秋冬季早餐吃什么？尝尝这几款养胃粥

秋冬季是一个疾病“猖狂”的季节，特别是胃病，在这个时候极易复发，养胃成了秋冬季的“重头戏”。那么在秋冬季如何养胃呢？养生专家建议秋季早晨多喝养胃粥。

百合银耳粳米粥

做法：银耳5克—10克，先浸泡发涨；粳米100克，新鲜百合60克，加入适量冰糖同煮，有清心润肺之功效。

功效：粳米有较好的健脾胃、补中气的功能；银耳养胃生津；百合则润燥除烦，对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较适合。

薏仁山药粥

做法：先把生薏苡60克煮至烂熟，而后将生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块，同煮成糊粥。

功效：补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、干咳、大便泻泄，食欲减退等一切脾肺气虚的病症。

白果腐竹粥