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  当前位置:新黄岛20190111期 >> 第A5版:城事
■疾控小知识
健康饮食五项原则(一)
    食物多样化
  没有一种食物可提供全部营养,饮食必须包括多种新鲜的、富有营养的食物。
  一、主食可以选择小麦、玉米、大米、土豆、杂豆等。
  二、每日应该吃大量新鲜水果和蔬菜,适当摄入肉、鱼、蛋、奶。
  尽可能选择全谷物,例如未加工的玉米、小米、燕麦、小麦和糙米。因其富含膳食纤维,饱腹感更强。
  三、选择生蔬菜、未添加盐的坚果和新鲜水果作为正餐之间的零食。
  四、不吃高糖、高脂、高盐食品。
  我们的身体极其复杂,饮食应包含各种有营养的新鲜食物,才能保持身体健康。(西海岸新区疾病预防控制中心供稿)
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【第 A5 版:城事】

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