秋天到贴秋膘

随着高温的逐渐散去，又到了贴秋膘的季节，如何营养的贴秋膘呢？

秋季气候干燥，中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃刺激、辛辣、燥热的食物，提倡食用滋润之品，如秋梨、菊花、枸杞。贴秋膘并不是盲目地吃大鱼大肉，荤素搭配要恰当，多吃绿色的蔬菜。多吃一些能帮助消化的食物，如豆类食品和酸奶。烤红薯也是不错的选择，其健脾益胃，几乎可以当主食食用。贫血或者怕冷的人可以适当吃一点牛羊肉。秋天也是坚果成熟的季节，坚果可以益智大脑。

不要盲目贴秋膘，趁着秋高气爽，要多参加户外运动，让身体活动起来，增加身体素质，为冬天的到来做好抗寒准备。

（西海岸新区中医医院供稿）