夏季睡眠养生

夏天夜晚闷热潮湿，很多人在床上辗转反侧，怎样才能睡得养生呢？

1、夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。

2、不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。

3、夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。

4、夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。

5、重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化。不要只图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。

（西海岸新区中医医院供稿）